作為新手爸媽，你可能會有許多疑問：寶寶幾個月可以吃水果？什麼時候吃水果最好？吃水果時有什麼需要特別注意的地方？這篇文章將為你解答這些問題，並介紹如何在不同階段安全、健康地給寶寶添加水果，讓他們從小養成良好的飲食習慣。

水果對寶寶的營養價值

水果是寶寶飲食中的重要部分。水果富含天然糖分，如果糖和葡萄糖，這些糖分能夠為寶寶提供必要的能量，並有助於穩定血糖水平。此外，水果還富含維生素和礦物質。例如，維生素B群對寶寶的代謝和生長發育至關重要，膳食纖維則能促進腸道健康並緩解便秘。有些水果含有豐富的葉酸，有助於寶寶腦部發育。因此，給寶寶從小養成愛吃水果的習慣是非常有益的。

寶寶幾個月可以開始吃水果？

根據衛生福利部的建議，寶寶在6個月大時可以開始接觸副食品。過早引入水果可能會影響寶寶對其他副食品的興趣，因此建議等到6個月左右再給寶寶吃水果。那麼，6個月大的寶寶應該吃多少水果呢？根據寶寶的年齡，建議的食用量有所不同：

  • 5-9個月：每餐可以給寶寶1-2湯匙的水果泥或鮮榨果汁

  • 10-12個月：這時寶寶可以食用較軟的水果，並將其剁碎或切成小塊，也可以給寶寶2-4湯匙的鮮榨果汁

如何在寶寶不同的階段引入水果

5至9個月的寶寶：

  • 避免過酸的水果
    對於這個年齡段的寶寶，最好避免給他們過酸的水果，這樣會刺激寶寶的胃部，可能引起腸胃不適。若是鮮榨果汁，記得要先稀釋過再給寶寶喝。

  • 適量食用鮮榨果汁
    雖然果汁含有豐富的營養，但寶寶的每日攝取量應該保持在1-2湯匙，避免攝取過多的糖分，這樣有助於防止寶寶養成對甜食的依賴，減少肥胖或蛀牙的風險。

10至12個月的寶寶：

  • 提供新鮮且軟嫩的水果
    這時的寶寶可以食用剁碎或切成小塊的軟水果，如香蕉、火龍果等。請每次製作當日所需的量，避免食物儲存過久導致變質或滋生細菌。

  • 注意避免小顆粒水果
    例如聖女番茄、葡萄、櫻桃等小顆粒水果，可能會增加寶寶噎到的風險。這類水果不建議給寶寶食用，選擇像是香蕉、熟透的蘋果等較軟的水果會更加安全。

寶寶何時吃水果最合適？

最佳的食用時間是餐後。許多水果含有促進消化的酵素，餐後食用水果有助於消化過程。然而，應避免寶寶空腹食用水果，尤其是含有較多纖維的水果，如鳳梨，這樣容易導致腸胃不適或脹氣。

哪些水果最適合寶寶？

  1. 蘋果
    蘋果富含膳食纖維和果膠，有助於寶寶的腸胃消化。建議將蘋果去皮後，打成泥狀再給寶寶食用。

  2. 香蕉
    香蕉質地軟嫩，富含鉀和維生素C，是寶寶理想的水果之一。建議每次給寶寶食用約1/3根香蕉即可，過多可能引起消化不良。

  3. 奇異果
    奇異果含有豐富的維生素C，有助於增強寶寶免疫力，也有助於鐵的吸收。若寶寶對酸味敏感，媽媽可先品嘗後再給寶寶試吃。

寶寶開始吃水果時的注意事項

  1. 徹底清洗水果
    寶寶食用水果之前，務必將水果徹底清洗，避免果皮上殘留農藥或其他有害物質。建議使用專為蔬果設計的洗潔精，並用流水徹底沖洗。

  2. 餐後清潔牙齒
    無論是吃水果還是飲果汁，寶寶餐後都應進行口腔清潔，這樣有助於養成良好的口腔衛生習慣，避免蛀牙和其他口腔問題。