冬季氣溫驟降，早晚溫差大，加上流感高峰期從 12 月延續到隔年 3 月，對寶寶的健康是一大挑戰。許多父母都在尋找有效的保暖方式來幫助寶寶遠離感冒等冬季常見疾病。本文將提供實用的保暖建議，幫助您的寶寶健康溫暖地度過寒冬！

為何冬季更容易感冒？溫差與免疫力的關聯

冬季低溫讓病毒更具活性，並且溫差過大容易削弱免疫力。根據疾管署的數據，流感多發於秋冬季節，學齡前兒童更容易受流感影響。要想讓寶寶避免感冒侵擾，首要任務就是有效保暖，避免因溫度變化而著涼。

如何有效保暖？四大要點幫助寶寶抵禦寒冷

  1. 重點保暖部位：頭、手、腳

    • 頭部和四肢是容易散熱的部位，幫寶寶戴上帽子、小手套和小襪子可以有效保暖。

    • 新生兒的體溫調節能力較差，即使在室內也建議戴著小帽子。室外時更應該保持帽子不離身，以避免因風吹而著涼。

  2. 穿著層次：避免穿太多、引起出汗

    • 寶寶的穿著與大人類似，適當的層次保暖即可，不需過多衣物。您可以摸摸寶寶最裡層的內衣，如果感到微濕或出汗，表示穿得太多，需要減少一層。

    • 建議選用長袖的紗布衣作為打底，外加柔軟的保暖衣物，既能保溫又能吸汗，保持寶寶乾爽。

  3. 注意洗澡後的保暖

    • 冬天洗澡後，寶寶體溫容易驟降，因此最好在浴室或洗澡空間準備一個暖風設備，避免洗澡時的冷暖溫差。

    • 洗澡結束後立即用大毛巾包裹寶寶，迅速擦乾、穿上保暖的衣物，以免受寒。

  4. 適時開啟室內暖氣，但避免溫差過大

    • 冬季使用暖氣時，保持適中的溫度即可。寶寶身體過熱、流汗後若突然進入寒冷環境，反而更容易生病。

    • 可以在寶寶移動至室內或戶外時，讓他逐漸適應溫度變化，避免因溫差而著涼。

保持良好的作息和清淡飲食

秋冬是寶寶體內養護的季節。良好的睡眠有助於免疫系統修復，建議小朋友每天保持充足睡眠。飲食方面，避免油膩、過甜的食物，改以清淡、營養豐富的食材來增強抵抗力。

風寒要預防，保暖以「避風」為重

中醫認為「風寒」是感冒的主因，尤其夜晚開風扇時避免直接吹到寶寶。此外，建議小朋友穿著合適的保暖衣物，每天早上起床後立刻穿上衣服或披肩，以防體感溫差帶來的不適。

冬季寶寶禦寒Q&A

Q：寶寶冬天需要每天洗澡嗎？
A：如果寶寶並未流汗或太髒，可選擇每隔兩三天洗澡，日常使用溫水擦拭清潔即可。

Q：寶寶會不會因為穿得太多而不舒服？
A：冬季雖然寒冷，但不需過度穿著。寶寶體溫較高，過度穿衣容易導致流汗、甚至感冒，保持適度的衣物最為理想。

結語

冬季保暖並非難事，重點在於保持溫差穩定、照顧好寶寶頭手腳的散熱部位，適時更換衣物並提供良好的飲食與作息。透過以上的保暖小撇步，幫助您的寶寶平安溫暖地度過寒冷的冬季吧！